اهمیت اعتماد به نفس در زندگى

خیلى از ما انسانها از خود واقعى مان دور مى شویم، طورى که تمام تلاش مان براى کسب رضایت اطرافیان است، جز خودمان! حتى مى ترسیم در آیینه براى چند دقیقه هم شده به خودمان نگاه کنیم. این حجم از نارضایتى به خاطر نداشتن اعتماد به نفس است.

اعتماد به نفس این نیست که خودمان را در هر کارى موفق و بهترین بدانیم. اعتماد به نفس واقعى این است که با وجود شکست هایى که در زندگیمان خوردیم و ضعف هایى که داریم خودمان را فردى بدبخت و ناتوان ندانیم. یادتان باشد هر وقت در برابر ترس هایتان مى ایستید، قدرت و شهامت و اعتماد به نفس بیشترى پیدا مى کنید. این لازمه کارى است که فکر مى کردید نمى توانید انجام دهید.

اولین قدم براى داشتن اعتماد به نفس دقت به صداى درونمان و کنترل دقیق و آگاهانه افکار منفیمان است. وقتى به افکارمان دقت کنیم متوجه مى شویم که هر روز زیر بمبارانى هستیم که جنگش را خودمان ساختیم.

این مهارت را حتما بیاموزید: دوره آموزشی اعتمادبنفس و عزت‌نفس

قدمهایی براى كنترل افكار منفی

براى كنترل اين افكار، لازم است قدم هايى را در این راستا برداريم:
١- منحرف كردن ذهن يا به تعويق انداختن آن به زمان ديگرى. مثلاً اگر به اتفاقات اخير زندگيتان فكر مى كنيد و خودتان را سرزنش مى كنيد، به ذهنتون توقف بديد و به برنامه هاى فردا كه مى خواهيد انجام دهيد فكر كنيد. ه خودتون يادآورى كنيد در اين مورد، فردا ساعت ٢ فكر مى كنيد كه به احتمال خيلى زياد فردا ساعت ٢ يادتون رفته و حتى اگر يادتون هم بياد اين حجم از انرژى منفى را نخواهد داشت.

٢- پذيرش يعنى خودتان را سرزنش نكنيد. اگر مسئله اى را نمى توانيد حل كنيد، سعى كنيد از يك ديدگاه ديگرى به اين مسئله فكر كنيد و در نهايت اگر قابل حل نبود بپذيريد و طفره نرويد.

٣- به اين فكر كنيد خيلى از ناتوانايى هایمان رو بزرگ جلوه مى دهيم، به طور مثال: «من هيچ وقت موفق نبودم»

به عنوان تكليف يا تمرين بهتر است به مدت يك هفته هر فكر منفى كه در مورد خودتان داريد در يك صفحه بنويسيد و در صفحه اى ديگر جمله مثبت جايگزين كنيد. در پايان شب قبل از خواب سه بار ليست افكار منفيتان را بخوانيد و پاره كنيد و ليست افكار مثبت را نگه داريد.

حتما بخوانید: روانشناسی درمان افسردگی

چگونه اعتماد به نفس، زندگی شما را بهبود می بخشد؟

داشتن سطح سالم اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود موفق تر شوید. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که افراد در این شرایط تمایل به موفقیت های تحصیلی بیشتری دارند. سطح اعتماد شما حتی بر نحوه ارائه خود به دیگران تأثیر می گذارد.

حتما بخوانید: ۱۴ علامت سندروم هوبریس

چگونه اعتماد به نفس بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد؟

وقتی احساس اعتماد به نفس می کنید، تمایل دارید تصمیماتی بگیرید که برای شما و سلامتی شما مفید باشد. احتمال بیشتری نیز وجود دارد که از خود مراقبت کنید، بیرون بروید، فعال باشید و غذاهای سالم تری انتخاب کنید. همچنین در این شرایط می توانید دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید و سلامت روانی و عاطفی شما نیز افزایش می یابد.

با دریافت « مشاوره روانشناسی اهمیت اعتماد به نفس » از کارشناسان جوان حرفه‌ای و باتجربه ساکوراد؛ موفقیت کسب و کار، رونق فروش و افزایش درآمد خود را تضمین کنید!

و اما کلام آخر…

اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا برای تجربه های زندگی آماده باشید. هنگامی که اعتماد به نفس دارید، به احتمال زیاد با افراد و فرصت ها به جلو حرکت می کنید، نه اینکه از آنها دور شوید.