به کمک نیاز داری؟

گروه کسب و کار ساکوراد
فهرست
اعتماد بنفس

اهمیت اعتماد به نفس در زندگى

خیلى از ما انسان ها از خود واقعى مان دور مى شویم طورى که همه ى تلاش مان براى کسب رضایت اطرافیان است، جز خودمان! حتى خیلى از ما انسان ها مى ترسیم در آیینه براى چند دقیقه هم شده به خودمان نگاه کنیم. این حجم از نارضایتى به خاطر نداشتن اعتماد به نفس است.

اعتماد به نفس این نیست که خودمان را در هر کارى موفق و بهترین بدانیم بلکه اعتماد به نفس واقعى این است که با وجود شکست هایى که در زندگیمان خوردیم و ضعف هایى که داریم خودمان را فردى بدبخت و ناتوان ندانیم.

یادتان باشد هر موقع در برابر ترس هایتان مى ایستید قدرت و شهامت و اعتماد به نفس بیشترى پیدا مى کنید این لازمه کارى است که فکر مى کردید نمى توانید.

اعضای شبکه مشاوران در حوزه «روانشناسی، سلامت و اموربیمه»

مشاور روانشناسی استرس و بحران

اگر به کارآفرینی یا ورود به بازارهای جدید علاقمندید اما...

مشاور یوگا صورت و مراقبتهای پوستی

اگر بعنوان فعال حوزه خدمات پوست و زیبایی، به دنبال...

مشاور آسیب‌شناسی روانی و روانکاو

اگر بعنوان مدیر کسب و کار، به دنبال رفع آسیب‌های...

مشاور روانشناسی و زوج درمانگر

اگر به دنبال رفع مشکلات، چالشها، نگرانیها و استرس‌های درونی...

مشاور روانشناسی و مهارتهای زندگی

دکتر مونا حضرتی با داشتن تجارب فراوان در مهارت‌های توسعه...

مشاور طب طبیعی، گیاهی و مکمل

اگر به دنبال فائق آمدن بر استرس‌ها، نگرانی‌ها و همچنین...

اولین قدم براى داشتن اعتماد به نفس دقت به صداى درونمان و کنترل دقیق و آگاهانه افکار منفیمان است وقتى به افکارمان دقت کنیم متوجه مى شویم که هر روز زیر بمبارانى هستیم که جنگش را خودمان ساختیم!

 

قدمهایی براى كنترل افكار منفی

براى كنترل اين افكار لازمه قدم هايى را برداريم مثل:
١- منحرف كردن ذهن يا به تعويق انداختن آن به زمان ديگه اى مثلاً اگر به اتفاقات اخير زندگيتون فكر مى كنيد و خودتون رو سرزنش مى كنيد به ذهنتون توقف بديد و به برنامه هاى فردا كه مى خواهيد انجام دهيد فكر كنيد.

به خودتون يادآورى كنيد در اين مورد فردا ساعت ٢ فكر مى كنيد كه به احتمال خيلى زياد فردا ساعت ٢ يادتون رفته و حتى اگر يادتون هم بياد اين حجم از انرژى منفى را نخواهد داشت.

cropped-favicon.webpحتما بخوانید : 10 تکنیک برای ارتباط موثر

٢- پذيرش يعنى خودتان را سرزنش نكنيد اگر مسئله اى را نمى توانيد حل كنيد، سعى كنيد از يك ديدگاه ديگرى به اين مسئله فكر كنيد و در نهايت اگر قابل حل نبود بپذيريد و طفره نرويد.

٣- به اين فكر كنيد خيلى از ناتوانايى هامون رو بزرگ جلوه مى دهيم مثل : «من هيچ وقت موفق نبودم»

به عنوان تكليف يا تمرين بهتره به مدت يك هفته هر فكر منفى كه در مورد خودتان داريد در يك صفحه بنويسيد و در صفحه اى ديگر جمله مثبت جايگزين كنيد و در پايان شب قبل از خواب سه بار ليست افكار منفيتان را بخوانيد و پاره كنيد و ليست افكار مثبت را نگه داريد.

https://succourad.com/?p=16680
پیشنهاد براساس سلیقه شما

سئوالات و نظرات ارزشمند خود را با ما مطرح کنید

دیدگاهتان را بنویسید