۱۲ نکته در روانشناسی زبان بدن

در روانشناسی زبان بدن، حرکات بدن اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرد، می‌تواند راهنمای شما برای رسیدن به موفقیتی بزرگتر باشد.

انجام این وظیفه می‌تواند به شما در گسترش روابط مثبت کاری، تأثیرگذاری بر افرادی که به شما گزارش می‌دهند، ایجاد انگیزه در آنها، بهبود بهره‌وری، همراهی با اعضای تیم، و ارائه ایده‌های خود با تأثیر بیشتر کمک کند.

۱۲ نکته در مورد روانشناسی زبان بدن

در اینجا ۱۲ نکته در مورد استفاده از روانشناسی زبان بدن برای اعتماد به نفس و اعتبار پروژه و نام تجاری شخصی کاریزما بیان شده است:

1. بایستید و فضا را بپذیرید.

نحوه ارائه قدرت، موقعیت و اعتماد به نفس بدون کلام از طریق استفاده از ارتفاع و فاصله توصیف می‌شود. حالت ایستاده شما، با شانه‌های به عقب و سر بلند، انطباق خود با اعتماد به نفس را نشان می‌دهد. ایستادن شما نشانه‌ای از قدرت و اطمینان بیشتر نسبت به نشسته‌هاست.

همچنین، حرکت شما و ایجاد فاصله اضافی، تأثیر قدرت و اعتماد به نفس شما را بیشتر می‌کند. در حالت نشسته، با قرار دادن پاها به صورت صاف بر روی زمین، باز کردن بازوها به سمت بیرون و باز کردن وسایل بر روی میز کنفرانس برای اشغال فضای بیشتر، اعتماد به نفس شما تقویت می‌شود.

لازم به ذکر است این نکته مهمی در روانشناسی زبان بدن می‌باشد.

2. وضعیت خود را عریض‌تر کنید.

هنگامی که با پاهایی نزدیک به هم می‌ایستید، احتمالاً به نظر مردد یا نامطمئن نسبت به گفته‌هایتان به نظر می‌رسید.

اما وقتی وضعیت خود را عریض‌تر می‌کنید، زانوهایتان را شل کرده و وزنتان را در قسمت پایین بدنتان متمرکز می‌کنید، استوارتر و مطمئن‌تر به نظر می‌رسید.

3. تن صدای خود را پایین‌تر آورید.

در محل کار، کیفیت صدای شما می‌تواند عامل تصمیم‌گیری برای این مسأله باشد که دیگران شما را چگونه می‌بینند.

این گونه قضاوت شده است که سخنگویانی که تن صدای بالاتری دارند از همدلی و قدرت کمتری برخوردار بوده و نسبت به سخنگویانی که تن صدای پایین‌تری دارند عصبی‌تر هستند.

یک تکنیک ساده‌ای که من از یک متخصص گفتاردرمانی یاد گرفتم این بود که لب‌هایت را روی هم بگذار و بگو «اوهوم، اوهوم، اوهوم».

انجام این کار صدای شما را کم کرده و آن را به تن مطلوب می‌رساند. این کار به خصوص پیش از یک صحبت مهم با تلفن – در جایی که وضعیت تن صدایتان بسیار بحرانی است – بسیار به شما کمک خواهد کرد.

این مهارت را حتما بیاموزید: دوره آموزشی اصول زبان بدن و کاربرد در مذاکرات و ارتباطات

4. جمع‌آوری قدرت را آزمایش کنید.

برای نشان دادن اعتماد به نفس و ایجاد شادمانی و انرژی مثبت، به موفقیت‌های گذشته که باعث غرور و اعتماد به نفس شما شده‌اند فکر کنید. این موفقیت‌ها نیازی به ارتباط مستقیم با زندگی حرفه‌ای شما ندارند، اما تشویق می‌شوید که مشتریانتان دارای “کارنامه‌ای از موفقیت” باشند تا به راحتی بتوانند نیازهای خود را شناسایی کنند.

سپس، احساس قدرت و اطمینان را به یاد آورید و تصور کنید که چگونه به نظر می‌رسیدید. با به یاد آوردن این احساسات و تجسم آنها، هنگام ورود به اتاق جلسه یا پیشرفت به سمت جایگاه خود، قدرت و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

5. به ژست قدرت ضربه بزنید.

یکی دیگر از نکات روانشناسی زبان بدن، تحقیقات در مورد تأثیرات وضعیت بدن بر اعتماد به نفس، که در دانشکده‌های کسب‌ و کار هاروارد و کلمبیا انجام شد.

مشخص شد که نگاه داشتن اندام به صورت عریض، حالت‌های «قدرت بالا» (تکیه به دست در پشت سر و پاها در بالای یک میز، یا ایستادن با پاها و دستان باز) به مدت دو دقیقه موجب تحریک سطح بالای تستسترون هورمون مرتبط با قدرت و سطح پایین کوریستول، هورمون استرس، خواهد شد.

این کار را پیش از جلسه کاری مهمتان آزمایش کنید. من ضمانت می‌کنم که شما اعتماد به نفس بیشتر و مطمئن‌تری را احساس کرده و این گونه به نظر خواهید رسید.

این ژست‌ها علاوه بر ایجاد تغییرات هورمونی در زنان و مردان، موجب افزایش احساس قدرت و بردباری بیشتر در برابر ریسک می‌شود.

به علاوه این بررسی نظر من را تأیید نمود که افراد اغلب بیشتر تحت تأثیر احساسشان نسبت به شما قرار می‌گیرند نه گفته‌هایتان.

6. تماس چشمی مثبت را حفظ نمایید.

شما ممکن است خویشتن‌گرای باشید، ممکن است کمرو باشید و یا ممکن است زمینه فرهنگی‌تان به شما یاد داده باشد که تماس چشمی با مافوق درست نیست. اما تجار ایالات متحده، اروپا، استرالیا (و بسیاری از قسمت‌های جهان) از شما انتظار دارند تا تماس چشمی خود را در ۶۰-۵۰ درصد از زمان حفظ نمایید.

در اینجا تکنیک ساده‌ای برای بهبود تماس چشمی ارایه شده است. هرگاه با یک همکار ملاقات می‌کنید، مدتی طولانی به چشمان او نگاه کرده تا متوجه شوید که چه رنگی هستند.

7. با دستان خود صحبت کنید.

تصویربرداری از مغز نشان داده است که منطقه‌ای به نام بروکا، بسیار اهمیت دارد. این قسمت نه تنها زمانی که مشغول صحبت هستیم فعال است، بلکه هنگام حرکت دستانمان هم این فعالیت را از خود نشان می‌دهد.

از آنجا که رفتار تماماً به صحبت مربوط می‌شود، حرکات و اشارات هنگامی که شما صحبت می‌کنید، در واقع می‌تواند به تفکر شما قدرت بدهد.

هرگاه مشتریانم را به ترکیب رفتار با ارایه‌هایشان تشویق کردم، متوجه شدم که کلامشان بسیار بهتر شده است. در صحبتشان تردید کمتری وجود دارد و کاربرد کلمات پرکننده (اوهوم و اوه) کاهش می‌یابد.

با انجام این کار متوجه خواهید شد که عملکرد فیزیکی حرکات و اشارات به شما کمک می‌کنند که افکار روشن‌تری داشته و با جملات محکم‌تری صحبت کنید.

8. از حالت باز استفاده کنید.

باز بودن حالت بازوها و نشان دادن کف دستان در نهایت حالت این که «ببینید، من چیزی برای پنهان کردن ندارم» نشانه‌های بی‌صدای قابل قبول بودن و رک‌گویی است.

افراد در این حالت، مثبت‌تر به نظر می‌رسند و نسبت به کسانی که دست به سینه، دست‌های مخفی یا نگاه داشتن آن‌ها نزدیک به بدن، متقاعدکننده‌تر هستند.

به علاوه اگر بازوهایتان را در سطح کمرتان نگاه می‌دارید، بیشتر شنوندگان نسبت به شما احساس اطمینان و اعتبار بیشتری خواهند داشت.

پیشنهاد مطالعه: کتاب رایگان زبان بدن: چگونه افكار ديگران را بخوانيم

9. برج را آزمایش کنید.

شما می‌بینید که مدرسین، سیاستمداران و مدیران هنگامی که در مورد کلامشان کاملاً مطمئن هستند از این حالت استفاده می‌کنند.

این نشان قدرت، در جایی است که دستان شما «برج» می‌سازند جایی که سر انگشتانتان به یکدیگر برخورد می‌کنند، اما کف دست‌ها از هم جدا هستند.

هنگامی که می‌خواهید نظر و خلوص نیتتان را نسبت به کلامتان مطرح کنید، این حالت برج‌سازی را آزمایش نمایید.

10. رفتار عصبی خود را کاهش دهید.

همه ما هنگامی که عصبی یا پریشان هستیم، خود را با برخی رفتار غیرکلامی آرام می‌کنیم. ما دستانمان را به یکدیگر مالیده، پاهایمان را به جلو و عقب حرکت می‌دهیم، با انگشتانمان روی میز ضربه می‌زنیم، با زیورآلاتمان بازی می‌کنیم، موهایمان را می‌چرخانیم، به خود می‌پیچیم و هنگامی که این کارها را انجام می‌دهیم، فوراً به اعصاب خود آرامش می‌ دهیم.

11. خندیدن تأثیر قدرتمندی روی ما دارد.

مغز انسان چهره شاد را ترجیح می‌دهد و ما می‌توانیم یک لبخند را در فاصله ۹۰ متری خود تشخیص دهیم  طول یک زمین فوتبال.

لبخند نه تنها احساس خوب بودن را در شما برمی‌انگیزد، بلکه به اطرافیان شما می‌گوید که شما نزدیک شدنی و قابل اعتماد هستید.

مهمتر این که خنده مستقیم بر چگونگی واکنش افراد دیگر نسبت به شما تأثیر می‌گذارد. هنگامی که شما به شخصی لبخند می‌زنید، آن‌ها هم تقریباً همیشه همین کار را انجام می‌دهند.

به دلیل آن که عبارات مربوط به چهره، احساساتی یکسان ایجاد می‌کنند، خنده‌ای که دریافت می‌کنید، در واقع حالت عاطفی آن فرد را نسبت به شما تغییر مثبت دارد.

حتما بخوانید: ۱۰ تکنیک برای ارتباط مؤثر

12. بطور صحیح دست دهید.

از آنجا که تماس دست قدرتمندترین و ابتدایی‌ترین ارتباط غیرکلامی است، ارزش آن را دارد که زمانی را به این کار اختصاص دهید.

دست دادن صحیح می‌تواند به شما اعتبار بخشیده و هزینه اشتباه این کار می‌تواند شغل یا قراردادتان باشد.

با دریافت « مشاوره روابط عمومی، مذاکره و ارتباط موثر» از کارشناسان جوان حرفه‌ای و باتجربه ساکوراد؛ موفقیت کسب و کار، رونق فروش و افزایش درآمد خود را تضمین کنید!

و اما کلام آخر…

قبل از اینکه حرکات دیگران را بر مبنای روانشناسی زبان بدن تحلیل کنید، سعی کنید از شرایط طرف مقابل آگاه شوید. همچنین توجه کنید که گاهی وجود یک نشانه نمی‌تواند مبنای تشخیص باشد و با چند نشانه باید متوجه حالت حقیقی فرد شوید.