اهمیت اعتماد به نفس در زندگى

خیلى از ما انسانها از خود واقعى مان دور مى شویم، طورى که تمام تلاش مان براى کسب رضایت اطرافیان است، جز خودمان! حتى مى ترسیم در آیینه براى چند دقیقه هم شده به خودمان نگاه کنیم. این حجم از نارضایتى به خاطر نداشتن اعتماد به نفس است.

اعتماد به نفس این نیست که خودمان را در هر کارى موفق و بهترین بدانیم. اعتماد به نفس واقعى این است که با وجود شکست هایى که در زندگیمان خوردیم و ضعف هایى که داریم خودمان را فردى بدبخت و ناتوان ندانیم. یادتان باشد هر وقت در برابر ترس هایتان مى ایستید، قدرت و شهامت و اعتماد به نفس بیشترى پیدا مى کنید. این لازمه کارى است که فکر مى کردید نمى توانید انجام دهید.

اولین قدم براى داشتن اعتماد به نفس دقت به صداى درونمان و کنترل دقیق و آگاهانه افکار منفیمان است. وقتى به افکارمان دقت کنیم متوجه مى شویم که هر روز زیر بمبارانى هستیم که جنگش را خودمان ساختیم.

این مهارت را حتما بیاموزید: دوره آموزشی اعتمادبنفس و عزت‌نفس

قدمهایی براى کنترل افکار منفی

براى کنترل این افکار، لازم است قدم هایى را در این راستا برداریم:
۱- منحرف کردن ذهن یا به تعویق انداختن آن به زمان دیگرى. مثلاً اگر به اتفاقات اخیر زندگیتان فکر مى کنید و خودتان را سرزنش مى کنید، به ذهنتون توقف بدید و به برنامه هاى فردا که مى خواهید انجام دهید فکر کنید. ه خودتون یادآورى کنید در این مورد، فردا ساعت ۲ فکر مى کنید که به احتمال خیلى زیاد فردا ساعت ۲ یادتون رفته و حتى اگر یادتون هم بیاد این حجم از انرژى منفى را نخواهد داشت.

۲- پذیرش یعنى خودتان را سرزنش نکنید. اگر مسئله اى را نمى توانید حل کنید، سعى کنید از یک دیدگاه دیگرى به این مسئله فکر کنید و در نهایت اگر قابل حل نبود بپذیرید و طفره نروید.

۳- به این فکر کنید خیلى از ناتوانایى هایمان رو بزرگ جلوه مى دهیم، به طور مثال: «من هیچ وقت موفق نبودم»

به عنوان تکلیف یا تمرین بهتر است به مدت یک هفته هر فکر منفى که در مورد خودتان دارید در یک صفحه بنویسید و در صفحه اى دیگر جمله مثبت جایگزین کنید. در پایان شب قبل از خواب سه بار لیست افکار منفیتان را بخوانید و پاره کنید و لیست افکار مثبت را نگه دارید.

حتما بخوانید: روانشناسی درمان افسردگی

چگونه اعتماد به نفس، زندگی شما را بهبود می بخشد؟

داشتن سطح سالم اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود موفق تر شوید. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که افراد در این شرایط تمایل به موفقیت های تحصیلی بیشتری دارند. سطح اعتماد شما حتی بر نحوه ارائه خود به دیگران تأثیر می گذارد.

حتما بخوانید: ۱۴ علامت سندروم هوبریس

چگونه اعتماد به نفس بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد؟

وقتی احساس اعتماد به نفس می کنید، تمایل دارید تصمیماتی بگیرید که برای شما و سلامتی شما مفید باشد. احتمال بیشتری نیز وجود دارد که از خود مراقبت کنید، بیرون بروید، فعال باشید و غذاهای سالم تری انتخاب کنید. همچنین در این شرایط می توانید دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید و سلامت روانی و عاطفی شما نیز افزایش می یابد.

با دریافت « مشاوره روانشناسی اهمیت اعتماد به نفس » از کارشناسان جوان حرفه‌ای و باتجربه ساکوراد؛ موفقیت کسب و کار، رونق فروش و افزایش درآمد خود را تضمین کنید!

و اما کلام آخر…

اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا برای تجربه های زندگی آماده باشید. هنگامی که اعتماد به نفس دارید، به احتمال زیاد با افراد و فرصت ها به جلو حرکت می کنید، نه اینکه از آنها دور شوید.